关于冬季长跑的国旗下讲话
敬爱的老师、亲爱的同学们:
大家好,今天我国旗下讲话的题目是《冬季长跑启动仪式》
冬天已经悄悄的到来,将会频繁出现气温下降的现象,这会让我们有点寒风刺骨的感觉吧,但是这个季节正是锻炼身体的好时机。冬季锻炼有很多方式,对我们而言,最简单的锻炼就是进行冬季长跑。
先让我们简单了解冬季长跑的好处:
长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能,有利于防病治病。长跑能陶冶人的性格,磨练人的意志。长跑也可以使人情绪乐观饱满,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。
进行冬季长跑应注意事项:
1、 进行长跑前,应做好热身准备。一般来讲,当感到身上有些出汗,应该说热身充分了。
2、 冬季跑步要注意保暖。要穿宽松保暖的衣服。不要穿过紧的衣裤。
3、 长跑时要保护好足部。不要穿过硬的鞋。
4、 跑步过程中,要深呼吸,且呼吸要有节奏。跑步过程中,如感到不适、腿发沉、胸发闷,不想继续跑下去时,要适当降低跑速,调节好呼吸。
5、 跑步时注意力要集中。不要与同学边跑边聊天,应仔细观察地面和周围环境,避免发生意外。
同学们,老师们,在这个寒冷的季节,让我们一起走向操场、走进大自然、直到阳光下,积极锻炼,强健体魄,做一名体育运动中的阳光学生。
我的演讲完了。谢谢大家。